Как стать сильнее в кризисе (условия посттравматического роста):
1. Способность концентрировать внимание на хорошем (спрашивайте у детей (и себя) перед сном: что тебя сегодня огорчило? А что порадовало?). Психике важно собрать «хорошие камушки» в противовес травме.
2. Активность (не застывать в травме, а действовать). Важно снова вернуть себе силы, влияя на то, на что действительно можете влиять. Наводить порядок, сортировать вещи, помогать нуждающимся, обнимать близких. Вы сами знаете, что можете.
3. Активность в отношении других помогает еще и отделиться от убеждения «я беспомощная жертва».
4. Способность замечать в жизни что-то, не тронутое травмой (весну, рассвет, тепло рук)
5. Восприятие ситуации как обучающей: чему я научусь в этом стрессе?
6. Возможность поделиться своими переживаниями, рассказать о случившемся (если это с вами делятся произошедшим и воспринимают всё исключительно как травму, а не как точку роста—пожалуйста, не переубеждайте и не ждите иного, сделаете только хуже)
7. Чувство юмора (патологоанатомы-хранители самого чёрного юмора, это помогает им справиться с тяготами профессии).
Делитесь в комментариях мемами, устроим терапевтический день ⬇️
